Оливье Лафэй. Упражнения без оборудования

Эта книга являет собой оригинальный и новаторский труд, представленный в ней эффективный метод силовых тренировок сопровождается профессионально выполненными иллюстрациями высокого качества. Она адресована всем, кто хотел бы накачать мышцы, не используя при этом тренажеры.
Оливье Лафэй предлагает метод, который дает возможность достигать быстрых и продолжительных результатов. Метод включает последовательные прогрессивные тренировки и специальные программы. Так, любой практикующий данный метод независимо от уровня физической подготовки сможет добиться желаемых целей: избавиться от лишнего веса, развить мышцы, улучшить свои атлетические качества.

Содержание:

• Предисловие Беатрис Каллоннек-Гийон, кинезитерапевта
• Введение

1. Силовые тренировки: основы

• Что такое «серия»?
• Отдых
• Амплитуды
• Выполнение движений
• Темп
• Не забывайте следить за дыханием!
• Тренируйте диафрагму
• Назначение дневника тренировок
• Важность разминки
• Научитесь развивать выносливость
• Питание
• Идеальная тренировка
• Установка перекладины
• Избавление от лишнего веса

2. Прогрессивная тренировка

• 13 уровней
• Дополнительные упражнения
• Продолжайте прогрессировать
• Идите дальше

3. Гибкость

• Теория
• Упражнения

4. Выносливость

• Основные понятия

5. Упражнения

• Введение
• Упражнения от А до Z
• Автор и иллюстратор
• Благодарность

Издательство: Эксмо
Серия: Книга-тренер
Год издания: 2012
Страниц: 224
ISBN: 978-5-699-53002-1
Формат: DjVu
Качество: отличное

 

Скачать книгу «Упражнения без оборудования» (54 МБ):