PDF

Это практическое руководство создано для того, чтобы помочь разобраться с плоскостопием — без лишней теории, сложных терминов и избыточных схем. В нём собраны самые понятные и простые инструменты, которые можно применять сразу: для себя, ребёнка или клиента. Описано, как работают стопы, почему развивается плоскостопие и как оно влияет на тело в целом. Минимум слов — максимум дела: упражнения, самомассаж, простая остеопатическая самопомощь и практики для всех возрастов.

Эта книга — о том, как научиться разговаривать так, чтобы тебя слышали и понимали. Мы часто думаем, что переговоры — это про бизнес и строгие правила. Но на самом деле каждый день мы ведём «переговоры по душам»: с близкими, коллегами, друзьями. И от того, как мы умеем договариваться, зависит качество нашей жизни и отношений. В книге вы найдёте простую и доступную технологию успешной коммуникации.

Издание посвящено строительству и отделке загородных домов и коттеджей. Строительство и все, что с ним связано. Обзоры материалов, инструментов и технологий. В каждом выпуске новые проекты, идеи и советы профессионалов. Знание английского языка не обязательно, так как в журнале очень много иллюстраций и чертежей.

Проверенный многолетним опытом лунный календарь известного питерского автора Галины Кизимы поможет правильно спланировать работы в саду, огороде и цветнике! Полезные рекомендации и удобные таблицы позволят даже начинающему дачнику найти ответы на самые актуальные вопросы: что, как и когда посеять, чем подкормить и как защитить, на что обратить внимание при возделывании участка, чтобы получить обильный урожай, и какие дни наиболее благоприятны для работ, согласно лунным циклам.

Издание каждый месяц рассказывает вам о компьютерах, программном обеспечении, железе, технологиях, играх и, разумеется, о хакерах. И это далеко не всё. В журнале можно найти материалы о стиле жизни, о здоровье, о том, как провести свободное время. Но прежде всего издание отличает оригинальная манера подачи материала.

Даная книга является сборником полезных статей о кардиотренировках. Здесь вы узнаете о том как начать бегать, как эффективно бегать с пользой для организма, варианты кардио тренировок, что можно кушать до и после кардио, а также польза и вред... Применяйте смело данные советы, однако обязательно перед применением проконсультируйтесь со своим врачом.

Сборник лучших рецептов от военных поваров на каждый день 2023 года, собрано специально для ценителей, фотографии для аппетита прилагаются. Отличный подарок к Новому году и не только, актуален во все времена...

В книге собрано много ПП рецептов на каждый день. На сегодняшний день зарегистрировано порядка 2000 диет, но для Вас будет работать именно та диета, которую Вам эмоционально легко держать. Диета должна быть заточена под Ваши цели и не должна вызывать каких-то волевых усилий, каких-то эмоциональных подвигов, когда Вы долго держитесь, до достижения цели.

Монография посвящена малоизученной странице истории Крымской войны - кампании на Азовском море, главной целью которой союзники ставили быстрое падение осажденного Севастополя. В книге рассмотрены этапы проведения Керченской и Азовской экспедиций, раскрыты стратегические цели союзной коалиции и принятые русскими меры обороны, впервые в отечественной исторической науке детально восстановлена вся хроника событий на Керченском полуострове и вдоль побережья Азовского моря в 1855 г., а также предложен анализ их итогов. Для широкого круга читателей, интересующихся отечественной историей.

Эта книга поможет вам быстро и легко научиться программировать микроконтроллеры и устройства IoT – интернета вещей. Автор опирается на практический подход, не углубляясь в теорию. Вы изучите ряд проектов, в которых используется MicroPython – разновидность одного из наиболее широко используемых языков сценариев, и на основе этого материала сможете разрабатывать собственные IoT-приложения.

Если Вы часто задумываетесь над тем, что приготовить сегодня вечером или на обед, тогда эта книга для Вас. Листая этот календарь, Вы без труда сможете удивить себя и своих домашних замечательными блюдами с нотками Вооруженных Сил России. Эта книга представляет собой уникальный календарь с перечнем проиллюстрированных рецептов военной кухни по общевойсковому, лечебному, морскому, летному и подводному пайкам с применением элементов полевой кухни на каждый день. Здесь собраны различные блюда: супы, горячие блюда с гарнирами, холодные закуски, десерты и не только.

Погрузитесь в самые мрачные тайны криминальной истории, где преступник носит не маску, а улыбку. Эта книга исследует хладнокровный расчет и жестокость, скрытые за обликом любящих жен и матерей. Что заставляет женщину переступить последнюю грань? Откройте для себя пронзительное и пугающее исследование природы зла, которое навсегда изменит ваше представление о серийных убийцах.

Нам порой приходится встречаться со своеобразным отношением людей к военным технологиям. Кто-то, возвращаясь домой после воинской службы, утверждает, что война — это технологические победы, когда слабое тело обретает власть над всем окружающим благодаря оружию. В этой книге через эволюцию бомбардировщиков — показана темная сторона психологической истории современного человека, его идей, изобретательности, теоретизирований, высокомерия, претенциозностей, а порой и чистого безумия.

Эта книга познакомит вас, ребята, с замечательным памятником народного творчества — скандинавскими сказаниями о богах и героях. Она расскажет вам о мудром отце богов Вотане, о рыжебородом богатыре Торе и его вечной борьбе с жестокими великанами Гримтурсами, о хитрых проделках коварного бога Локи и еще о многих и многих других героях северного эпоса.

Один знакомый однажды провел салатную вечеринку и на столе были только эти салаты. Для него не составило никакого труда их приготовить из того что всегда есть в холодильнике. Кушать можно хоть каждый день, не приедаются. Попробуйте...

Этот подробный мануал предлагает глубокое погружение в когнитивно-поведенческие техники (КПТ) для работы с негативными мыслями. Вы научитесь идентифицировать автоматические мысли и когнитивные искажения, освоите эффективные методы их оспаривания с помощью вопросов и анализа доказательств, а также сможете разрабатывать более реалистичные и адаптивные мысли. Мануал охватывает как базовые, так и продвинутые стратегии, включая ведение дневника мыслей, поведенческие эксперименты, децентрацию и практики осознанности.

Добро пожаловать в мир цветотерапии, где творчество станет вашим ключом к достижению гармонии с самим собой! Маргарита Шевченко – автор книг по психологии и арт-терапии, приглашает вас в увлекательное путешествие, наполненное яркими красками.

Книга научит ребят играть в шахматы: расскажет о шахматной доске, фигурах, ходах, нотациях, партиях, самых известных шахматистах мира и многом другом. Освоить эту древнюю игру будет легче с помощью сказки, а также опытных тренеров – авторов книги. Но придется и потрудиться – решить упражнения и выполнить творческие задания.

Дорогие ценители кулинарного искусства! Осень принесла с собой не только яркие краски листьев, но и сочные, ароматные тыквы, которые становятся истинным подарком природы. Если вы хотите украсить свой стол осенними вкусами и порадовать близких удивительными блюдами, наша онлайн-книга "Простые рецепты из тыквы" — идеальное решение для вас!

Екатерина Хмелидзе – дизайнер вязаной одежды. Более пяти лет она вдохновляет рукодельниц по-новому смотреть на крючок как на инструмент для создания стильных и практичных вещей. Ее подход сочетает авторский взгляд на моду, внимание к деталям и стремление сделать вязание доступным и увлекательным для каждого. Погрузитесь в мир поперечного вязания и вдохновитесь на создание уникальных и стильных вещей своими руками!